膝盖背面里面的筋疼，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动、重复性动作或不当的运动姿势可能导致膝盖背面的筋受到拉伤或劳损。例如，长时间跑步、爬山、打球等，都可能引起膝盖筋疼。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可累及膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。筋疼可能是关节炎的表现之一。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起膝盖疼痛、卡顿或弹响。筋疼也可能是半月板损伤的症状之一。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带或侧副韧带，损伤时可能导致膝盖不稳定和疼痛。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损和退变，可导致髌骨软化症，引起膝盖前方或膝眼处的疼痛和不适感。
6.滑囊炎：膝盖滑囊受到炎症刺激，可导致滑囊炎，引起膝盖背面或侧面的肿胀和疼痛。
7.感染：细菌、病毒或其他感染也可能引起膝盖炎症和疼痛。
8.代谢性疾病：如痛风、假性痛风等代谢性疾病，可在关节内沉积结晶，导致炎症和疼痛。
9.神经病变：周围神经病变或神经根受压，也可能引起膝盖后面的筋疼。
10.其他原因：肿瘤、自身免疫性疾病、内分泌失调等也可能导致膝盖筋疼。
如果膝盖背面里面的筋疼持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖背面，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，有助于预防膝盖问题的发生。