膝盖后面筋痛的原因可能有以下几点：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或重复性的屈膝动作，可能导致膝盖后面的筋（腘绳肌）受伤或劳损。例如，长跑、爬山、打球等运动可能引起腘绳肌的炎症或拉伤。
2.肌肉紧张或痉挛：长时间保持一个姿势、缺乏运动、寒冷刺激等都可能导致肌肉紧张和痉挛，进而引起膝盖后面筋痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可影响膝盖周围的组织，包括筋和关节，导致疼痛和不适。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能刺激周围组织，引起膝盖后面筋痛。半月板损伤常伴有膝关节的肿胀、弹响或交锁等症状。
5.滑囊炎：膝盖后面的滑囊发生炎症，可能导致积液和疼痛。滑囊炎可由感染、创伤或过度使用引起。
6.其他原因：腘窝囊肿、神经病变、腰椎间盘突出等也可能引起膝盖后面筋痛。
如果出现膝盖后面筋痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖充分的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在治疗期间，应避免过度使用膝盖，注意保暖，保持适当的运动和良好的姿势。如果疼痛持续不缓解或出现新的症状，应及时复诊。此外，对于长期或频繁出现膝盖疼痛的人，建议咨询医生或物理治疗师，进行进一步的评估和指导。