总是感觉胃里堵得慌，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：暴饮暴食、过度进食、食用过多不易消化的食物等，可能导致胃内食物潴留，引起胃胀、堵塞感。
2.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，可导致胃黏膜炎症、胃酸反流，引起胃部不适。
3.心理因素：长期焦虑、紧张、抑郁等情绪问题，可能影响胃肠蠕动和消化功能，导致胃部堵塞感。
4.其他：肝胆疾病、胰腺疾病、心脏疾病等也可能引起类似症状。
如果这种症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、恶心、呕吐、烧心、反酸等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肝功能、腹部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2.改善生活方式：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，适量运动，促进胃肠蠕动。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能刺激胃黏膜，加重胃部不适。
4.按医嘱服药：如果是胃部疾病引起的症状，医生可能会开具药物，如抑酸药、胃黏膜保护剂等，应按医嘱服药。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法也应因人而异。在就医前，不建议自行服用药物，以免掩盖病情或引起不良反应。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。