雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康非常重要。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。
3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。可以选择杏仁、花生、橄榄油等食物。
4.富含锌的食物：锌对于维持身体的正常功能非常重要，可以选择牛肉、海鲜、蛋类等食物。
5.富含植物雌激素的食物：植物雌激素是一种类似于雌激素的物质，可以在一定程度上补充体内雌激素的不足。可以选择大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等食物。
需要注意的是，饮食调节只是辅助治疗方法，如果雌激素低的情况比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦等。