雌性激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，它能起到补充雌激素的作用；当体内雌激素分泌过剩时，它又会抑制雌激素的分泌。此外，豆制品还含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，对身体健康有很多好处。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，能够补充女性体内的雌激素不足。同时，蜂王浆还具有滋补身体、增强免疫力等功效。
3.富含维生素D的食物：维生素D能够调节雌激素的代谢，维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
4.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的调节也有一定的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
需要注意的是，饮食调节只是辅助方法，如果雌性激素低的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，补充雌性激素需要在医生的指导下进行，因为过量的雌性激素摄入可能会对健康造成负面影响。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持雌性激素的平衡。