雌性激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.食用富含雌激素的食物：
大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，使雌激素水平维持正常。
蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上雌激素，能够补充女性雌激素分泌，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到美容的效果。
富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
2.避免食用含咖啡因的食物：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，会促使乳房胀痛，引起焦虑、易怒等情绪，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.远离冰冷、寒凉的食物：不少女性为了保持身材，常食冰冷的食物，如冰淇淋、冰棒等，或者为了消暑，常喝冰冻饮料，这些习惯都易使盆腔血管收缩，而使月经减少，出现月经不调、痛经等现象。
4.其他：保证饮食均衡，适当运动，保持心情愉悦等也有助于调节雌性激素水平。
需要注意的是，食物对雌性激素水平的影响是有限的，如果雌性激素低的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女及患有乳腺疾病的女性应谨慎食用或避免食用含有雌激素的食物和药物。