雌性激素低的女性可以通过食用一些食物来补充，以下是一些建议：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有弱雌激素活性。研究表明，大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆或豆制品会使它增加，当雌激素太高时，大豆或豆制品也会使它减少。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果、种子和鱼：这些食物中含有大量的不饱和脂肪，如亚油酸，亚麻酸等，这些是人体必需的脂肪酸，有助于平衡雌激素水平。坚果和种子包括杏仁、核桃、花生等，鱼包括三文鱼、金枪鱼等。
6.其他：一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，也有助于调节雌激素水平。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，对于维持雌激素水平的稳定也非常重要。
需要注意的是，食物补充雌性激素的效果可能有限，对于雌性激素严重缺乏的女性，可能需要医生的指导下进行药物治疗。同时，在补充雌性激素之前，应该进行全面的身体检查，以确保没有其他健康问题。