雌性激素低的人，一般可以吃一些谷类、豆类、水果、蔬菜等食物，也可以在医生的指导下服用药物来补充，具体如下：
1.谷类、豆类、水果、蔬菜：这些食物中含有丰富的异黄酮和维生素D，能够起到补充雌性激素的作用。
2.药物：如果雌性激素低的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用药物来补充，比如戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等。
此外，患者还需要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物。同时，患者还需要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，有助于提高身体的免疫力。