小腿肌肉结块怎么消除

体育锻炼后肌肉拉伤、局部血液循环不畅、硬物撞击等因素都可以引起小腿肌肉疼痛,应采取以下措施予以消除:1、局部热敷:可用暖水袋、盐袋或热毛巾敷于腿上,以促进局部血液循环,使硬结软化吸收;2、物理治疗:用红外线、微波或超声波等理疗方法,使硬结尽快吸收;3、药物治疗:可外敷消肿止痛、活血化瘀的膏药,如消痛膏等;4、调整行为习惯:避免长时间站立或久坐,适当运动,以促进血液循环。晚上睡前可抬起小腿,以促进静脉血回流;5、科学运动:跑步时可学会正确的发力练习股四头肌和臀肌,跑前和跑后需要拉伸和放松小腿肌肉。