常见的含钙高的食物有以下几种：
1.奶制品：牛奶、羊奶等各种奶制品是钙的良好来源，其中以牛奶最为常见。每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙。
2.豆制品：比如豆腐、豆干、豆皮、豆浆等，这些豆制品在制作过程中加入了石膏或卤水，增加了钙的含量。每100克豆腐中大约含有138毫克钙。
3.坚果：例如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中也含有一定量的钙。每100克杏仁中大约含有200毫克钙。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜虽然草酸含量较高，但在烹饪前用沸水焯烫可以去除大部分草酸，从而减少钙的损失。每100克菠菜中大约含有66毫克钙。
5.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鲫鱼等，这些鱼类的骨头中含有丰富的钙质。每100克三文鱼中大约含有262毫克钙。
6.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是钙的来源之一。每100克鸡蛋中大约含有56毫克钙。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所差异。在日常饮食中，可以通过合理搭配这些含钙高的食物来增加钙的摄入量。对于有特殊营养需求的人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女以及老年人等，可能需要额外补充钙剂。同时，还应注意适当晒太阳和运动，以促进钙的吸收和利用。如果有补钙需求，建议在医生或营养师的指导下进行。