常见的含钙高的食物有以下几类：
1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等，其中以牛奶的含钙量最为丰富，且吸收率高；
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等，这些豆制品在制作过程中加入了石膏或卤水，增加了钙的含量；
3.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等，这些坚果和籽类不仅含钙量高，还含有其他营养成分；
4.蔬菜：苋菜、菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙，而且还富含维生素K，有助于钙的吸收和利用；
5.海鲜：鱼、虾、贝类等，这些海鲜中的钙含量也比较高。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所不同。此外，维生素D可以促进钙的吸收和利用，平时可以多晒太阳，或者补充一些含有维生素D的营养补充剂。对于有特殊营养需求的人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，建议在医生或营养师的指导下，合理选择含钙高的食物，并注意饮食的均衡和多样化。