走路走多了膝盖痛，可能是由于膝关节磨损、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止行走，避免进一步加重膝盖的负担。如果可能的话，尽量抬高腿部，促进血液回流。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助减轻疼痛和促进恢复。
6.佩戴护膝：佩戴合适的护膝可以提供额外的支撑和保护，减轻膝盖的压力。
7.适度运动：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复适度的运动，但要避免过度劳累和高强度的运动。可以选择游泳、骑自行车等对膝盖压力较小的运动。
8.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免膝盖过度弯曲或过度伸直。
9.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
10.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、僵硬、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛持续时间较长或症状严重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，预防胜于治疗，平时可以通过加强腿部肌肉锻炼、注意保暖、选择合适的鞋子等方式来预防膝盖疼痛的发生。