走路走多了膝盖疼可能是由于膝关节过度磨损、炎症或其他原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加剧时。
2.冰敷：在疼痛的膝盖上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。热水袋、热毛巾或热敷贴都可以。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的膝盖周围肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
5.伸展运动：进行膝盖周围肌肉的伸展运动，如股四头肌伸展、膝盖弯曲伸展等。但要避免过度伸展或引起疼痛的动作。
6.佩戴护膝：佩戴合适的护膝可以提供支撑和减轻压力，尤其是在进行剧烈运动或长时间行走时。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
8.物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、超声、激光等治疗方法。
9.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加剧。保持健康的体重有助于减轻膝盖的压力。
10.强化膝盖肌肉：通过进行膝盖周围肌肉的强化训练，如靠墙静蹲、腿部肌肉收缩等，可以增强膝盖的稳定性。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、畸形、发热等），建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。此外，如果有任何慢性疾病或正在服用其他药物，也应告知医生，以便进行综合评估和治疗。