走路走多了膝盖疼，可能是由于过度使用、运动损伤、关节炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：减少走路的时间和强度，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在休息时，可以用热毛巾或热水袋热敷膝盖，促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善膝盖功能。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或者局部涂抹药膏。
6.佩戴护膝：佩戴合适的护膝可以提供额外的支撑和保护，减轻膝盖的压力。
7.锻炼：进行适当的膝盖周围肌肉的锻炼，增强肌肉力量，提高膝盖的稳定性。
8.保持正确的姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免过度扭曲膝盖。
9.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
10.就医：如果疼痛持续不缓解，或者出现其他症状，如肿胀、僵硬、关节变形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、肥胖者、有膝关节疾病史的人群，走路过多可能会导致更严重的问题。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。