“腰一动就像闪了一样疼”可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉扭伤：在进行剧烈运动、搬运重物或姿势不当等情况下，腰部肌肉可能会受到拉伤或扭伤，导致疼痛。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会逐渐退变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
3.腰椎峡部裂或脊柱滑脱：这是一种常见的脊柱疾病，可导致腰部疼痛和活动受限。
4.腰部感染：如感染性脊柱炎、腰椎结核等，可引起腰部疼痛。
5.其他原因：如肾脏疾病、腹部疾病等也可能引起腰部放射性疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷缓解疼痛和肿胀；2-3天后，可以改为热敷，促进血液循环。
3.佩戴腰围：可以提供支撑，减轻腰部负担。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以缓解肌肉紧张，改善疼痛。
6.康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免长时间弯腰、久坐、久站等，保持正确的姿势。同时，如果疼痛是由于外伤引起，应在医生的指导下进行康复训练，避免过早进行剧烈运动。如果疼痛是由于疾病引起，应积极治疗原发病。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时应格外谨慎，最好在医生的指导下使用。