抬胳膊疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂肌肉，如提重物、运动过度或长时间保持同一姿势，可能导致肌肉拉伤或劳损。这种情况下，休息、冷敷和适当的伸展运动可能有助于缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩部关节周围组织的炎症和粘连，常导致肩部疼痛和活动受限。抬胳膊时可能会感到疼痛。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复训练可能有助于缓解症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛。抬胳膊时疼痛可能加重。医生可能会建议进行颈椎牵引、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
4.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是肘部外侧的炎症和疼痛。虽然主要影响肘部，但疼痛可能放射到肩部和上肢。休息、物理治疗、局部注射类固醇药物或手术治疗可能是治疗选择。
5.其他原因：肩部关节炎、肩袖损伤、神经病变、心脏疾病等也可能导致抬胳膊时疼痛。这些情况可能需要进一步的检查和专业治疗。
如果抬胳膊疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的活动。
冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。
保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲手臂。
物理治疗：如按摩、电疗、超声波等，可能有助于缓解疼痛和改善关节活动度。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在接受任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防疼痛的发生也很重要，包括保持适当的运动、避免过度劳累、正确使用手臂等。