肩周炎和颈椎病的治疗方法如下：
1.肩周炎：
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行适当的运动，如肩部旋转、伸展等，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。
药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛。
注射治疗：局部注射类固醇药物可以减轻炎症和疼痛。
手术治疗：如果肩周炎严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
2.颈椎病：
物理治疗：热敷、冷敷、牵引等可以缓解疼痛和肌肉紧张。
运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛。
神经阻滞治疗：在颈部注射药物，可以缓解神经受压引起的疼痛。
手术治疗：如果颈椎病严重影响神经功能，需要手术治疗。
需要注意的是，肩周炎和颈椎病的治疗方法应根据具体病情选择，同时还需要注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间低头、仰头或保持一个姿势不变。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。