常吃葡萄干的好处和坏处如下：
1.好处：
抗氧化：葡萄干中含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
补血：葡萄干中的铁和钙含量较为丰富，对于缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的预防作用。
促进消化：葡萄干中含有酒石酸等有机酸，有助于促进消化，增加食欲。
降低胆固醇：葡萄干中的膳食纤维可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2.坏处：
导致肥胖：葡萄干中含有较高的糖分，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
血糖升高：葡萄干中的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
引起消化不良：葡萄干中含有较多的膳食纤维，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等症状。
需要注意的是，葡萄干虽然有一定的营养价值，但不能替代药物治疗疾病。在食用葡萄干时，应适量食用，避免过量摄入。同时，对于糖尿病患者、肥胖者等特殊人群，应在医生或营养师的指导下食用。