三高人群适合食用的水果有以下几种：
1.柚子：柚子中含有铬，能增强胰岛素的敏感性，辅助降低血糖；同时，柚子中的维生素C和类胰岛素等成分，有降血脂的作用。
2.猕猴桃：猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的疗效。
3.火龙果：火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4.苹果：苹果中的膳食纤维和果胶可以降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，还能调节血糖水平，预防三高。此外，苹果中的维生素C和类黄酮等成分也具有抗氧化、抗炎、降血脂等作用。
5.山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。
6.香蕉：香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外，香蕉中的膳食纤维和镁也有降血压、降血脂的作用。