三高人群适合食用的水果有以下几种：
1.柚子：柚子中含有铬，能增强胰岛素的敏感性，辅助降低血糖；同时，柚子中丰富的维生素C和类胰岛素成分，也有助于降血脂。
2.樱桃：樱桃中富含花色素苷，能够增加人体内部的胰岛素含量，从而有效降低血糖；此外，樱桃中的花青素，能降低糖尿病患者的并发症风险。
3.苹果：苹果中的膳食纤维和果胶，能减少肠道对胆固醇的吸收，起到辅助降血脂的作用；同时，苹果中的钾元素，也有利于平衡体内的电解质，辅助降压。
4.猕猴桃：猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处；此外，猕猴桃富含维生素C和维生素E，有助于清除自由基，防止grupp等蛋白沉淀，从而预防糖尿病肾病。
5.火龙果：火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁；花青素则能够抗氧化，抗衰老，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
6.橙子：橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。
需要注意的是，虽然这些水果对三高人群有益，但也应适量食用。同时，三高人群的饮食还应遵循低盐、低脂、低糖的原则，合理搭配，均衡营养。如果患有三高症，建议在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动等方面的调整，以控制病情。