戒奶一般要涨几天，取决于个体情况，通常为2~14天，但具体时间因人而异。以下是可能影响涨奶持续时间的因素：
1.乳房大小和乳腺组织数量：乳房较大且乳腺组织较多的女性可能会经历更明显的涨奶，持续时间也可能较长。
2.乳汁分泌量：分泌的乳汁越多，涨奶的程度可能越严重，持续时间也可能更长。
3.回奶方法：正确的回奶方法可以帮助缓解涨奶症状。例如，可以逐渐减少哺乳次数、使用吸奶器吸出部分乳汁等。
4.个人身体状况：有些女性可能对回奶过程更为敏感，身体反应更强烈，涨奶时间也可能较长。
5.心理因素：紧张、焦虑等情绪可能会影响回奶过程，导致涨奶时间延长。
在戒奶过程中，可以采取以下措施来缓解涨奶症状：
1.逐渐减少哺乳次数：避免过度刺激乳房，有助于减少乳汁分泌。
2.使用吸奶器：可以吸出部分乳汁，缓解涨奶不适，但不要完全排空乳房。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻肿胀和疼痛。
4.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到过度挤压。
5.注意饮食：避免饮用过多的液体，尤其是下奶的汤水。
6.注意休息：保持良好的睡眠和休息，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果涨奶症状严重，出现疼痛难忍、乳房红肿、发热等异常情况，应及时就医。医生可能会建议使用药物缓解症状或提供其他治疗建议。
每个女性的身体状况和回奶过程都不同，如果对戒奶过程有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。