痔疮脱出后又自行缩回，可能是内痔或混合痔的Ⅱ期、Ⅲ期表现。通常情况下，这是一种不正常的现象，需要采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持大便通畅，避免便秘或腹泻。增加膳食纤维的摄入，多饮水，适量运动。养成定时排便的习惯，尽量避免长时间久坐或久站。
2.坐浴：每天用温水坐浴10~15分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。
3.局部药物治疗：使用痔疮膏、栓剂等药物，可减轻痔疮的症状。在医生的指导下使用药物。
4.就医治疗：如果痔疮脱出频繁、症状严重，影响生活质量，或出现出血、疼痛等并发症，可能需要进一步治疗，如注射硬化剂、手术等。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
5.定期复查：即使痔疮症状得到缓解，也需要定期复查，以便及时发现病情变化。
需要注意的是，痔疮的治疗方法因人而异，应根据个体情况选择合适的治疗方案。在日常生活中，要注意保持肛门局部的清洁卫生，避免过度劳累和长时间用力排便。如果对痔疮的治疗有任何疑问，建议咨询肛肠科医生。