额头肿了可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头肿起的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将头部垫高。
3.避免刺激：避免揉搓或按摩额头肿起的部位，以免加重肿胀和疼痛。
4.清洁伤口：如果额头肿了是因为受伤或擦伤，应及时清洁伤口，避免感染。
5.就医治疗：如果额头肿得很严重，或者伴有疼痛、头晕、恶心等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。