额头肿了可以采取以下方法快速消肿：
1.冷敷：在肿胀发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将头部垫高。
3.避免刺激：避免揉搓或按摩肿胀的额头，以免加重症状。
4.清洁伤口：如果额头肿是由于外伤引起的，需要保持伤口清洁，避免感染。可以使用生理盐水或医生建议的清洁剂清洗伤口。
5.就医治疗：如果额头肿的情况严重、持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛加剧、视力模糊、恶心呕吐等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗，如使用药物（如消炎药、止痛药）、进行包扎或其他治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果额头肿的原因不明或症状严重，最好咨询医生的建议。此外，在日常生活中，要注意保护额头，避免受到外伤。