额头肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.冷敷：在肿胀发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将头部垫高。
3.避免刺激：避免揉搓或按摩肿胀的额头，以免加重症状。
4.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和消肿。
5.就医诊治：如果额头肿胀严重、疼痛剧烈、伴有其他症状或经过上述处理后肿胀没有明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行进一步的治疗。
需要注意的是，不同原因导致的额头肿，消肿的方法可能不同。如果是由于外伤引起的肿胀，在冷敷和抬高头部的同时，还需要注意观察肿胀的情况，如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医。如果是由于其他疾病引起的肿胀，如感染、过敏等，需要针对病因进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保护额头，避免受到外伤和刺激。