颈椎病整天头晕可能是由于颈椎病变压迫椎动脉，导致大脑供血不足引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎病症状，应保持颈椎中立位，避免过度屈伸。
2.进行颈部运动：可尝试缓慢转动头部、伸展颈部、左右倾斜头部等运动，以缓解颈部肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，但要注意力度适中，避免加重症状。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）等缓解疼痛和肌肉痉挛。也可使用扩张血管的药物（如西比灵），增加大脑血液循环。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等，可减轻炎症反应，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，头晕也可能是其他原因引起的，如贫血、低血压、低血糖、耳部疾病等。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、四肢无力等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期使用电脑、手机等电子产品也可能导致颈椎病，应注意适当休息，避免长时间保持同一姿势。