跑完步后胯子疼，可能是以下原因导致的：
1.运动过度：如果跑步的时间过长或强度过大，可能会导致胯部肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤：在跑步过程中，胯部肌肉可能会受到拉伤或扭伤，从而引起疼痛。
3.髋关节问题：髋关节疾病，如髋关节炎、股骨头坏死等，也可能导致胯部疼痛。
4.其他因素：腰椎间盘突出、梨状肌综合征等也可能引起胯部疼痛。
针对不同的原因，缓解疼痛的方法也有所不同。以下是一些建议：
1.休息：停止跑步，给胯部肌肉足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在休息几天后，可以用热毛巾或热水袋热敷胯部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松胯部肌肉。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防跑步后胯子疼，可以采取以下措施：
1.逐渐增加跑步的强度和时间，避免突然增加运动负荷。
2.保持正确的跑步姿势，避免过度跨步或膝盖内扣。
3.跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行拉伸放松。
4.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震。
5.保持良好的身体状态，避免疲劳和受伤。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，如果有髋关节疾病或其他潜在健康问题，应在医生的指导下进行运动。