快速增高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于促进身高增长非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高增长至关重要。在日常饮食中，应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。建议选择一些有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动时间不宜过长，每周运动3-4次，每次运动30-60分钟即可。
4.保持良好的心态：良好的心态对于身高增长也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。建议避免过早接触一些含有激素的食物和药物，如炸鸡、蜂王浆等。
需要注意的是，身高增长是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，身高增长也受到遗传、环境等多种因素的影响，因此以上方法只能帮助你尽可能地促进身高增长。如果你对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于身高增长的知识和方法。