腰椎骨折后的恢复方法包括以下几个方面：
1.医疗手段：
休息：在骨折后的恢复初期，需要充分休息，避免腰部过度活动，以减轻疼痛和促进骨折愈合。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、钙剂等药物，以缓解疼痛、减轻炎症和促进骨骼生长。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛、消肿、促进血液循环，帮助恢复腰部功能。
手术治疗：如果骨折严重或伴有神经损伤，可能需要手术治疗，如内固定手术、植骨手术等。
2.健康的生活方式：
饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合。
运动：在医生的指导下，逐渐进行腰部的康复运动，如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。
姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部，减轻腰部压力。
戒烟：吸烟会影响血液循环和骨折愈合，应戒烟。
控制体重：过重会增加腰部负担，应保持适当的体重。
避免重物：避免提举重物，尤其是过重的物品，以免加重腰部负担。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解骨折愈合情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，腰椎骨折的恢复时间因人而异，恢复过程中应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，保持良好的生活习惯，以促进早日康复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。