乳房碰一下就疼，可能与以下原因有关：
1.生理因素：
青春期：女孩在青春期乳房发育时，可能会感到乳房疼痛，这是正常的生理现象。
经前期：在月经来潮前，乳房可能会肿胀、疼痛，这是由于激素水平变化引起的。
孕期和哺乳期：怀孕期间，乳房会继续发育，为哺乳做准备，可能会有疼痛和不适感；哺乳期，乳房可能会因为涨奶而疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，可能会导致乳房疼痛、肿块等。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下，可能会有触痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在早期可能没有疼痛症状，但晚期可能会导致乳房疼痛、皮肤改变、乳头溢液等。
3.其他因素：
外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等，可能会导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳房造成压迫，引起疼痛。
药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他症状或在触摸时发现有肿块等异常，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
穿着宽松、舒适的内衣。
避免用手挤压乳房。
热敷乳房，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是早期发现乳房疾病的重要方法。