咬肌大可以通过以下方法瘦下来：
1.避免过度咀嚼：过度咀嚼硬物或口香糖等行为会导致咬肌过度发达，应尽量避免。
2.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度进食，以控制体重和减少咬肌的负担。
3.按摩咬肌：用手指轻轻按摩咬肌部位，促进血液循环和代谢，缓解肌肉紧张。
4.进行口腔运动：可以尝试张口、闭口、磨牙等口腔运动，有助于放松咬肌。
5.注射瘦脸针：对于咬肌过于发达的情况，可以考虑注射瘦脸针，通过药物使咬肌萎缩。
6.寻求专业帮助：如果咬肌问题严重影响外貌或功能，可以咨询口腔颌面外科医生或正畸医生，了解更专业的治疗方法。
需要注意的是，瘦脸针效果因人而异，且需要多次注射才能保持效果。在进行任何治疗前，最好咨询专业医生的建议，并根据个人情况选择合适的方法。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯对于改善咬肌问题也非常重要。