清内热的最好方法如下：
1.饮食调理：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆、西瓜等，这些食物具有清热降火的功效，可以帮助清除内热。
少吃辛辣食物：辛辣食物容易生热化火，加重内热症状，应尽量少吃或不吃。
饮食清淡：饮食应以清淡为主，避免过于油腻和重口味的食物，以免助湿生热。
2.生活习惯：
保持良好的作息：熬夜容易导致阴虚火旺，应保持充足的睡眠，早睡早起。
适量运动：适量的运动可以促进身体新陈代谢，有助于内热的排出。
保持心情舒畅：情绪波动过大容易导致肝郁化火，应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：
清热解毒类中药：如金银花、连翘、蒲公英等，具有清热解毒的功效，可以清除内热。
滋阴降火类中药：如知母、黄柏、生地等，具有滋阴降火的作用，可以改善阴虚火旺的症状。
请在医生指导下使用中药：中药的使用需要根据个人体质和病情进行辨证论治，应在医生的指导下使用。
4.其他方法：
按摩穴位：如按摩合谷穴、太冲穴、涌泉穴等，可以调节气血，缓解内热症状。
拔罐、刮痧：可以通过拔罐、刮痧等方法，促进血液循环，排出体内毒素，缓解内热症状。
注意环境调节：炎热的夏季应注意室内通风降温，避免长时间处于高温环境中。
需要注意的是，内热的形成原因较为复杂，不同原因引起的内热需要采取不同的治疗方法。在采取上述方法的同时，应注意饮食和生活习惯的调整，如果内热症状较为严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。