来大姨妈时适合吃榴莲、荔枝、苹果、樱桃、红枣、葡萄、香蕉、橙子等水果，这些水果具有缓解痛经、调理月经、补血、补充维生素等功效。
1.缓解痛经的水果：
榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合体寒痛经的女性食用。但榴莲糖分较高，患有糖尿病的女性应少吃或不吃。
荔枝：荔枝性温，味甘酸，有补脾益肝、养血安神的功效，能缓解女性经期腹痛。但荔枝性热，易上火，不宜多吃。
2.调理月经的水果：
苹果：苹果性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够调节内分泌，平衡雌激素水平，对月经不调有一定的调理作用。
樱桃：樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效，能有效缓解女性经期食欲不振、心情烦躁等症状。
3.补血的水果：
红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，是补血的佳品。女性在经期适量食用红枣，可补充气血，缓解经期疲劳。
葡萄：葡萄性平，味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能有效缓解气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗等症状。
4.补充维生素的水果：
香蕉：香蕉性寒，味甘，具有清热解毒、润肠通便的功效，能有效缓解经期便秘症状。同时，香蕉还含有丰富的维生素B6，能稳定情绪，减轻腹部疼痛。
橙子：橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃下气的功效，能有效缓解经期食欲不振症状。同时，橙子还含有丰富的维生素C，能增强免疫力，预防感冒。