喝淡盐水有以下功效与作用：
1.补充水分：淡盐水可以帮助人体补充因出汗等原因流失的水分，维持身体的水平衡。
2.促进代谢：盐中的钠离子可以刺激胃酸分泌，促进消化液的分泌，从而有助于食物的消化和吸收，进而促进新陈代谢。
3.缓解疲劳：在高强度运动或劳动后，人体会流失大量的盐分和矿物质，喝淡盐水可以帮助补充这些物质，缓解疲劳感。
4.改善便秘：淡盐水可以刺激肠道蠕动，促进排便，从而改善便秘问题。
5.口腔清洁：淡盐水具有一定的杀菌作用，可以清洁口腔，预防口腔疾病。
需要注意的是，淡盐水不能过量饮用，否则可能会导致钠摄入过多，引起水肿、血压升高等问题。此外，高血压、心肾功能不全等患者应该限制盐的摄入，避免饮用淡盐水。