拉稀水且肚子咕咕叫，可能与腹部受凉、饮食不当、肠道感染等有关。以下是一些建议：
1.补充水分：拉稀水会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以饮用含有适量盐分和糖分的运动饮料或口服补液盐。
2.调整饮食：在拉稀水期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复健康，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果拉稀水和肚子咕咕叫的症状持续时间较长或症状严重，可以考虑使用药物治疗。例如，可以使用蒙脱石散等止泻药物，以及双歧杆菌四联活菌片等调节肠道菌群的药物。
5.就医治疗：如果拉稀水和肚子咕咕叫的症状严重，伴有发热、呕吐、腹痛等症状，或者症状持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，在拉稀水期间，应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。同时，如果是由于肠道感染等原因导致的拉稀水，应避免食用生肉、生鱼等食物，以免加重病情。