吃辣后拉肚子可能是由于辣椒素刺激胃肠道、肠道敏感或肠道菌群失调等原因引起的。以下是一些缓解吃辣后拉肚子的小妙招：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，以防止脱水。可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐。
2.饮食调整：吃辣后拉肚子期间，饮食应以清淡、易消化为主。可以适量吃一些白米粥、面条、馒头等食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
3.喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解拉肚子的症状。可以适量喝一些酸奶，但要注意选择低糖或无糖的酸奶。
4.吃蒙脱石散：蒙脱石散是一种常用的止泻药，可以吸附肠道内的有害物质，减轻肠道炎症。如果拉肚子的症状比较严重，可以在医生的指导下服用蒙脱石散。
5.就医治疗：如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的体质和对辣椒的耐受性不同，因此缓解吃辣后拉肚子的方法也可能不同。如果拉肚子的症状比较严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。