当血糖正常值偏高时，可以通过饮食来进行调节，以下是一些建议：
1.选择低血糖生成指数的食物：低血糖生成指数的食物进入肠道后消化吸收较慢，葡萄糖释放缓慢，能够避免血糖的急剧升高。这类食物包括全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化速度，有助于控制血糖水平。建议多食用蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，但过多的碳水化合物会导致血糖升高。应适量控制米饭、面条、面包等主食的摄入量，适当增加蛋白质和脂肪的比例。
4.选择优质蛋白质：蛋白质的消化吸收较慢，能够提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。建议选择鱼、虾、瘦肉、豆类等优质蛋白质食物。
5.控制脂肪的摄入量：虽然脂肪不会直接升高血糖，但过多的脂肪会导致体重增加，增加胰岛素抵抗的风险。应选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
6.合理分配餐次：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。可以将食物分成多餐，有助于稳定血糖水平。
7.增加运动量：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
8.注意饮食的均衡：除了控制血糖，还应注意饮食的均衡，摄入足够的维生素、矿物质和其他营养素。
9.避免高糖食物：高糖食物如糖果、饮料、糕点等应尽量避免，以免引起血糖的急剧升高。
10.定期监测血糖：在饮食调节的同时，应定期监测血糖水平，了解饮食对血糖的影响，并根据血糖情况调整饮食计划。
需要注意的是，饮食调节是控制血糖的基础，但对于血糖偏高较为严重或有其他健康问题的人群，可能需要结合药物治疗或其他治疗方法。在进行饮食调节前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的饮食计划。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、减少压力等，也对血糖控制有益。