一般情况下，拔了智齿后2-3天可以正常吃饭，但具体时间因人而异。
在拔除智齿后的2小时内，需要避免进食，以免引起创口出血。在2小时后，可以先尝试吃一些冷的流食或半流食，如冰淇淋、牛奶、粥等，以减轻肿胀和疼痛。
术后1-2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免刺激创口，影响愈合。可以选择一些清淡、易消化的食物，如鸡蛋羹、豆腐、鱼肉等。
当创口逐渐愈合，疼痛减轻后，可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免咀嚼过于坚硬的食物，如坚果、甘蔗等，以免导致创口再次受损。
此外，在拔牙后的恢复期间，还需要注意以下几点：
保持口腔清洁：饭后用温水漱口，避免食物残渣残留，引起感染。
避免剧烈运动：拔牙后应避免剧烈运动，以免引起创口出血。
按照医生的建议服用药物：如果医生开了止痛药和消炎药，应按照医嘱服用，以缓解疼痛和预防感染。
注意休息：拔牙后应注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果在拔牙后出现创口持续出血、疼痛加剧、肿胀不消等异常情况，应及时就医。