一般来说，为了达到减肥的效果，每次慢跑时间应不少于30分钟，每周进行3到5次。
但具体的减肥效果因人而异，主要取决于以下几个因素：
总体热量摄入：只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才会导致体重下降。慢跑消耗的热量相对有限，因此还需要结合饮食控制，减少热量摄入。
个人基础代谢率：基础代谢率高的人，即使在休息时也能消耗更多热量。而增加肌肉量有助于提高基础代谢率。
其他生活方式：除了慢跑，还应保持健康的生活方式，如充足的睡眠、减少压力和定期进行其他有氧运动。
此外，需要注意的是，过快地减轻体重可能对健康造成不利影响，并且容易导致体重反弹。因此，建议在专业人士的指导下制定合理的减肥计划，并持之以恒地坚持。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。