血糖高的人可以适量吃小米粥，但需注意以下几点：
1.小米粥的血糖生成指数较高：小米粥是一种常见的主食，其血糖生成指数较高，进食后可能会导致血糖升高。因此，血糖高的人在食用小米粥时需要控制摄入量，避免血糖波动过大。
2.搭配其他食物：血糖高的人在食用小米粥时，可以搭配一些蔬菜、豆类等食物，以减缓血糖上升的速度。同时，应减少其他主食的摄入量，以免总热量过高。
3.注意烹饪方式：烹饪小米粥时，应尽量减少添加糖等甜味剂，以免增加血糖负担。此外，煮粥的时间也不宜过长，以免淀粉过度分解，导致血糖升高。
4.个体差异：每个人对食物的血糖反应可能不同，因此血糖高的人在食用小米粥后，应密切监测血糖变化，根据自身情况调整饮食和用药方案。
综上所述，血糖高的人可以吃小米粥，但需注意食用量和搭配，并密切监测血糖变化。如有需要，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食方案。