一天一次大便但拉稀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
食用过多的生冷、油腻、辛辣食物或膳食纤维含量过高的食物，可能导致胃肠功能紊乱，引起拉稀。
饮食不规律、暴饮暴食或过度节食也可能影响肠道蠕动，导致拉稀。
2.肠道感染：如病毒、细菌、寄生虫等感染，可引起肠道炎症，导致拉稀。常伴有腹痛、恶心、呕吐等症状。
3.肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等，可导致肠道炎症和腹泻。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能引起肠道菌群失调或肠道炎症，导致拉稀。
5.其他因素：如压力过大、焦虑、紧张等情绪因素，可能影响肠道蠕动和消化功能，导致拉稀。
针对这种情况，你可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用生冷、油腻、辛辣食物，增加膳食纤维的摄入，保持饮食规律。
2.注意饮食卫生：保持手部清洁，避免食用不洁食物和水。
3.补充水分：拉稀可能导致身体脱水，多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
4.观察症状：注意观察拉稀的频率、颜色、气味、是否伴有腹痛、恶心、呕吐等症状。如果症状持续或加重，或出现其他不适，应及时就医。
5.就医诊断：医生可能会进行相关检查，如粪便常规、肠镜等，以明确拉稀的原因，并根据具体情况给予相应的治疗。
需要注意的是，以上信息仅供参考。如果你的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、减轻压力、充足睡眠等，也有助于维护肠道健康。