在发育期间，以下是一些有助于长高的医疗和健康方法：
1.保持良好的营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
2.适度的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，确保每晚获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免过度压力：长期的高压力状态可能影响生长激素的分泌，保持积极的心态，学会应对压力。
5.定期体检：及时发现和解决任何潜在的健康问题，确保身体正常发育。
6.避免过早性行为：过早的性行为可能对身体发育产生负面影响，包括身高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都是独特的，上述方法可能对大多数人有效，但并不能保证每个人都能达到理想的身高。如果对身高有特定的关注或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和评估。