在发育期间，以下是一些有助于长高的方法：
1.营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，以满足身体生长发育的需要。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天睡眠时间不少于8小时。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等因素可能会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的正常发育，因此要避免过早性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果您对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更专业的建议和指导。