女孩子在生长发育时，可以通过以下医疗和健康的方式长高一点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，帮助长高。建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于身体发育非常重要。摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些适合女孩子的运动，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪不稳定等因素可能会影响生长发育。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
6.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响，建议女孩子在成年后再进行性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果女孩子对自己的身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，也要注意身体健康和安全，避免因为追求身高而采取不健康的方法。