对于长期性失眠症，以下是一些可能的治疗方法：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、适度运动等。长期的压力和焦虑可能导致失眠，学会应对压力是改善睡眠的重要一环。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在傍晚后。这些物质可能会干扰睡眠。
4.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.治疗潜在的健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、甲状腺问题等，可能导致失眠。治疗这些潜在疾病可以帮助改善睡眠。
6.心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗失眠症常用的心理疗法之一。它可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但要注意药物的使用方法和潜在的副作用。
需要注意的是，每个人的失眠情况可能不同，因此治疗方法应根据个人情况进行调整。在尝试任何新的治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，长期失眠可能是其他健康问题的信号，因此定期进行身体检查也是很重要的。