一天中，下午4点到6点是锻炼身体的最佳时间。
这个时间段，人的体温较高，肌肉最为柔韧，人的心跳和血压也相对平稳，身体适应能力和神经的敏感性也最好。此时进行锻炼，不但能够增强力量和柔韧性，而且更容易收到锻炼效果，疲劳感也会下降。
但需要注意，高强度运动可能会造成身体伤害，因此不建议在晚上10点后进行锻炼。同时，也不建议在饱腹或饥饿的状态下锻炼，最好在饭后1到2小时后进行。
对于一些特殊人群，锻炼时间可能需要根据个人情况进行调整。例如，有心血管疾病的人，早晨锻炼可能更为合适；而糖尿病患者则需要避免在胰岛素作用高峰期进行锻炼，以免出现低血糖反应。
总之，选择合适的时间进行锻炼，才能更好地发挥锻炼的效果，同时避免对身体造成损害。