呕吐腹泻可能由多种原因引起，如食物中毒、肠道感染、药物副作用等。在呕吐腹泻症状缓解后，选择合适的食物有助于养胃。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、小米粥、山药粥、面条等，这些食物易于消化，不会给胃肠道造成过多负担。
2.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，有助于修复受损的胃肠道黏膜。可以选择苹果、香蕉、梨、橙子、菠菜、芹菜等。
3.蛋白质丰富的食物：适量摄入蛋白质可以帮助修复胃肠道组织。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物。
4.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等刺激性食物会刺激胃肠道，加重不适。应避免食用辣椒、芥末、油炸食品、冷饮、巧克力等。
5.适量饮水：呕吐腹泻会导致身体水分流失，应适量补充水分，避免脱水。可以选择白开水、淡盐水、果汁等。
需要注意的是，每个人的体质和病情不同，养胃的方法也可能有所差异。如果呕吐腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的饮食习惯和生活规律，如定时进餐、避免过度劳累、保持心情愉悦等，对于胃肠道的健康也非常重要。