宝宝呕吐后，家长可以选择一些食物来帮助宝宝养胃，以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：宝宝呕吐后，消化系统可能需要一些时间来恢复。选择清淡、易消化的食物，如白米粥、馒头、面包等，可以减轻胃肠道的负担。
2.富含维生素的食物：维生素对于宝宝的健康发育非常重要。选择一些富含维生素C和维生素B的食物，如柑橘类水果、蔬菜、全麦面包等，可以帮助宝宝恢复体力。
3.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择一些蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助宝宝维持身体的营养需求。
4.适当的饮品：在宝宝呕吐后，适当的饮品也可以帮助缓解胃部不适。选择一些清淡的饮品，如白开水、淡盐水、米汤等，可以补充身体失去的水分和电解质。
需要注意的是，每个宝宝的体质和情况都不同，因此在选择食物时，应根据宝宝的具体情况进行调整。如果宝宝呕吐症状持续或加重，建议及时就医。