几点睡觉长高最佳时间并没有统一的标准，因为身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。然而，以下是一些与睡眠和身高增长相关的一般建议：
1.保证充足的睡眠时间：对于青少年来说，每晚8-10小时的睡眠时间是很重要的。生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此充足的睡眠对于身体的发育和长高至关重要。
2.建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和舒适的床垫也有助于获得良好的睡眠。
4.避免睡前刺激：在睡前避免过度使用电子设备、看电视或进行剧烈的运动，以免影响睡眠质量。
5.营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对于身体的发育和长高很重要。
6.适度运动：适量的运动可以促进血液循环和生长激素的分泌，但也要避免过度疲劳。
需要注意的是，身高增长是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。除了睡眠，遗传、营养、健康状况等也起着重要的作用。如果您对孩子的身高增长有特定的关注或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据孩子的具体情况提供更具体的建议和指导。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于身体的整体健康也是非常重要的。