几点睡觉长高最佳时间：
一般来说，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，因此在晚上10点之前睡觉对于长高最有益。同时，保证每天8-9小时的睡眠时间也是很重要的。
需要注意的是，生长激素的分泌还受到其他因素的影响，如睡眠质量、饮食习惯、运动等。因此，除了保证充足的睡眠时间外，还应注意以下几点：
1.保持良好的睡眠质量：确保睡眠环境安静、舒适，床铺舒适。
2.均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量运动：适当的运动可以促进生长激素的分泌，同时有助于增强体质和提高免疫力。
对于青少年来说，养成良好的睡眠习惯和保持健康的生活方式对于长高和身体健康都非常重要。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更详细和个性化的建议。